兒童長高必須補充的營養

飲食營養 時間:2019-08-26 我要投稿
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  1:鈣質要足夠 鈣是骨骼成長的基礎。

  如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養,更別提長高個兒了。推薦食品

  含鈣較多的食物有:奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。

  2:飲食平衡 人體的生長,完全來自于入口的食物質量,想讓寶寶長得高,各種營養素都要均衡。

  每天保證吃入食品的樣數在25~30種,推薦食品

  蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬即可。

  雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水,一起煮1個小時即成。

  什錦飯:鍋中放油,油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米飯一起炒,最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。

  3:蛋白質天天有 處在生長發育期的寶寶,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。

  此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。推薦食品:雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

  標靶定向激活療法是利用現代西方科研技術,對中醫藥物定向萃取,只選取對身體有益的有用成分,結合中醫博大的治療理念,選取標靶定向定性治療,所以效果更明顯,療效更顯著,安全性高,持續及持久性強。

  4:新鮮蔬果 新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。

  維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品

  蔬菜類:白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

  水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。

  5:鐵、鋅、銅不可少 人體對它們的需求量雖然不大,但卻是不能缺的,如果缺了它們,寶寶會出現各種問題。

  缺鋅的寶寶,見什么都沒食欲,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響,寶寶可能經常生病推薦食品

  含鐵豐富的食物:動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。

  含鋅豐富的食物:牡蠣、動物肝臟。

  含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。

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