3歲兒童營養食譜

飲食營養 時間:2019-08-24 我要投稿
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  本文導讀:3歲兒童的健康成長離不開媽媽的用心呵護,下面小編介紹幾款營養美味的3歲兒童營養食譜,有需要的媽媽們不容錯過哦。

  3歲兒童營養食譜之鮮奶香蕉麥片

  用料:香蕉1根、鮮奶200亳升、麥片少許

  制作方法:

  一、將香蕉切成片放入碗中;

  二、將香蕉,麥片及鮮奶混合均勻即可食用。

  3歲兒童營養食譜之雞蛋三明治

  用料:雞蛋1個、沙拉醬、黃瓜、全麥面包、黃油、鹽、糖、醋

  制作方法:

  一、雞蛋煮熟,去殼切碎,加1勺沙拉醬拌勻;黃瓜切薄片,放碗中,加少許鹽,糖,醋,腌10分鐘,瀝干水分。

  二、全麥面包2片,放入多士爐烤熟;在面包上涂少許黃油,然后把拌好的雞蛋放在上面抹平,再擺上黃瓜片,蓋上另一片面包即可食用。

  3歲兒童營養食譜之玉米粒燴鱈魚

  用料:玉米粒、鱈魚、香菇、胡蘿卜、鹽、糖、耗油

  制作方法:

  一、將鱈魚切塊,用油煎熟后盛起;

  二、玉米粒、冬茹粒、胡蘿卜粒、圓椒粒炒熟,加點水,糖、蠔油,待汁水快收干時,淋在魚肉上即可。

  3歲兒童營養食譜之香菇炒豬肝

  用料:香菇30克、新鮮豬肝200克、黑木耳20克;鹽、糖、醋、味精等調料

  制作方法:

  一、香菇、黑木耳分別洗凈,溫水中泡發,脹發后,撈出,浸泡水勿棄;香菇洗凈、切片;黑木耳撕成花瓣狀、洗凈。

  二、豬肝洗凈、去筋膜、切片,放入碗中,加蔥花、姜末、料酒、濕淀粉,攪拌均勻。

  三、炒鍋置于火上,加入植物油燒至六成熱,投入蔥花、姜末進行翻炒,出香后即投入豬肝片。再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,繼續翻炒片刻;加入適量的雞湯或鮮湯,及香菇、木耳浸泡液的濾汁。再加入精鹽、味精、醬油、紅糖、五香粉等配料即可食用。

  3歲兒童營養食譜之番茄雞蛋湯

  用料:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、姜絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖

  制作方法:

  一、西紅柿去皮、切厚片;雞蛋打散;

  二、熱鍋下油,倒姜絲煸炒幾下后放入番茄翻炒幾次,注入清湯,中火燒開,待番茄熟時,調入鹽、味精、白糖;再倒入雞蛋,撒上蔥花即可。

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