兒童營養不均衡會加重近視程度

飲食營養 時間:2019-08-11 我要投稿
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  兒童眼科專家指出,除了遺傳、過度早教和電腦等人們熟知的因素,營養不均衡也是導致孩子近視一個不可忽視的原因,高脂肪高熱量的食物在其中扮演了重要的角色。

  理由

  高脂肪高熱量的食物中維生素、礦物質含量少,而維生素A、鈣恰恰是眼球發育必需的元素,攝入不足就會使眼眶內壓力增大,眼球外凸,前后距拉長,引發近視、弱視等視力低下問題。

  解決辦法:

  策略一:

  “雜食”是保證孩子均衡營養的有效途徑。屏棄挑食、偏食的不良習慣;平時有意識地給孩子多吃一些與眼睛發育密切相關的食物,如含維生素A、維生素B1、B2、維生素D、維生素E的胡蘿卜、魚、海產品、水果蔬菜、粗糧。

  吃糖、巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋應適可而止,因為甜食對眼睛的發育沒有好處,還容易使孩子注意力不集中,甚至多動。

  策略二:

  教孩子學會正確用眼,幼兒看書時間一次不超過20分鐘、眼與書的距離保持在一尺左右、光線適度。

  眼睛也需要勞逸結合,用眼最多半個小時就要做眼保健操或望遠,另外多做戶外運動。

  策略三:

  父母每半年帶孩子查一次視力,最長不能超過一年,以及時發現眼睛有可能出現的問題。如果孩子反復近距離或瞇著眼看東西,做視力測查更不能怠慢。

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