兒童營養早餐攻略

飲食營養 時間:2019-08-10 我要投稿
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  概述

  兒童早餐最好給什么東西吃最健康,最能補充兒童一天需要的熱量和能量,這個需要為人父母的親們,好好研究和參考一番。今天,本人講的主題就是,兒童早餐吃什么好。

  兒童早餐吃什么好

  1 第一:蛋白質攝入兒童成長需要蛋白質,卻又不能大量攝入,所以,每天早餐攝入適量的蛋白質,是非常重要的,可以保證孩子一天的消耗量。因此,建議早餐的時候可以讓孩子吃雞蛋或者是補充一點兒肉類,當然,豆類制品是最好不過的了,例如豆漿或者是豆腐類。

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  2 第二:營養搭配父母在照顧孩子的時候,建議多學一些營養搭配的知識,什么營養能夠補充孩子一天所需要的能量,就給孩子吃什么樣的食物搭配。建議給孩子選擇的早餐健康安全可靠,例如喝牛奶的時候,可以配點兒水果,效果更好,彼此促進吸收。吃面條的時候,可以加一個鵪鶉蛋等,這樣,營養成分就出來了。

  3 第三:粗糧結合孩子的腸胃雖然沒有發育完全,可是還是不能一直吃細糧的,偶爾的吃一些粗糧是不錯的選擇的。所以,建議家長可以偶爾換一些粗糧讓孩子吃。例如在面里加點兒玉米面,或者是在做粥的時候,加一點兒黑米或者是薏米等,這樣,孩子吃起來也不會挑,就能達到細粗糧同時食用的目的。

  注意事項

  食物最好是軟硬可以結合,讓孩子來吃,不要只是吃硬的食物,或者是只是吃軟的食物。所以,最好的就是在吃饅頭的時候,可以配一些粥。或者是吃面包的時候,可以配一點兒牛奶等。然后再吃一玫水果,這樣效果就會出來了,孩子在補充營養,吃飽的情況下,還能補充玩耍需要的水分。

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