營養胎教怎么做

胎教方法 時間:2019-07-26 我要投稿
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  一、什么是營養胎教

  在有聽說營養胎教之前,很多人都會感到驚訝,竟然還有一種胎教方式叫營養胎教,那究竟什是營養胎教呢營養胎教顯然是與營養有關的,是促進胎兒更好的成長的一種胎教方式,下面我們就針對這種胎教方式來進行詳細了解。

  在不同的孕期,孕媽咪所需要的營養物質也會有所不同,例如孕早、中、晚期的鐵的供給量應該為天15毫克、25毫克和35毫克。這樣孕媽咪就需要在不同孕期對食譜做出改變。合理指導孕婦攫取食品中的7種營養素即蛋白質,脂肪,碳水化合物(糖),礦物質,維生素,水,纖維素,以食補食療的方法來防止孕期特有的疾病。因此營養胎教是指孕媽咪在不同的孕期根據需要補充營養物質的胎教方式。營養胎教跟胎寶寶的發育需要的營養物質是一致的,這樣胎寶寶會更健康

  二、營養胎教對寶寶的作用及好處

  對寶寶的作用

  1、避免胎兒骼和牙齒發育不良,胎兒的骨骼和牙齒的鈣化,是在胚胎2個月時開始進行的,8個月后增加迅速。決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期是在胎寶貝期和嬰兒期。

  2、避免胎兒低體重或長成巨大兒,孕媽咪營養不足,會影響胎兒的生長,使低體重兒的發生率增加。反之,則會使巨大兒的發生率增加。

  3、避免胎兒缺乏生長所需營養素,孕媽咪科學地進食,可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素,避免流產、早產、死產等不良結局,保證大腦發育;并可儲存足量的鐵和鈣,避免出生后患缺鐵性貧血和佝僂病。

  對于胎寶寶的好處

  1、胎寶寶不會營養不良或者變成巨大兒。如果孕媽咪營養不良,胎寶寶就得不到充足的營養,會營養不良,而孕媽咪合理的膳食,也避免了胎寶寶肥胖。

  2、有利于胎寶寶骨骼和牙齒發育。在胚胎2個月的時候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化,這個時候孕媽咪要補充充足的鈣,令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發育

  3、有利于胎寶寶全身發育。孕媽咪科學地進食,可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素,還能促進胎寶寶大腦發育。

  對于孕媽咪的好處

  1、避免缺鐵性貧血。如果飲食中缺鐵,容易發生缺鐵性貧血。不利于胎寶寶的發育。

  2、避免身體缺鈣和維生素D。胎寶寶快速發育階段,會從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣,因此孕媽咪容易發生缺鈣。而科學膳食的孕媽咪就不用擔心這個問題了。

  3、孕媽咪營養充足,身體更健康。補充營養的同時,也進行體育鍛煉,有助于提高免疫力。

  三、營養胎教的方法

  要做好營養胎教,孕媽咪需要合理膳食,飲食要做到有規律,均衡營養。而且進行營養胎教的時候,不是吃得越多越好,孕媽咪要學會控制體重,做到完美的營養胎教整個孕期孕媽咪的體重增長總共不能超過12千克。

  在孕1月的時候,在營養均衡的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A,多吃一些紅綠蔬菜。

  在孕2月的時候,要補充需要補充t、鈣、磷、銅、維生素A和D,多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油。

  在孕3月,適宜補充維生素A、蛋白質、鈣,可以吃動物肝臟,牛奶,魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。

  在孕4、5月,要補充鈣、氟、蛋白質,吃一些蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜。

  在孕6月,補充蛋白質、維生素A,吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

  在孕7、8月神,需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸,多吃點蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。

  在孕9月,要蛋白質、脂肪、糖,吃一點蛋、肉、魚、五谷雜糧。

  在孕10月,要補充鐵,吃一些動蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。

  四、注意事項

  如果孕婦下腹部突出,是因為體內熱量過高或體力不足,加上θ腸功能也弱,所以要將少量營養價值高的食物,制成易消化的狀態食用,不要吃生冷和酸的食物。

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